'Training Mentale: il rilassamento non è solo lasciarsi andare' di Lorenzo Manfredini

Generalmente si pensa che il rilassamento sia semplicemente un modo di lasciarsi andare al nulla, tipo sonno. Invece, il rilassamento che si applica nel Training Mentale, è un processo tutt’altro che passivo.

Quando ci si rilassa e si riconoscono le tensioni o lo sfondo delle sensazioni sfavorevoli, lo scopo è sì quello di attenuarle e controllarle, ma è soprattutto quello di ridurre le emozioni che ostacolano l’apprendimento e le prestazioni.

Quindi, ci si rilassa non solo per ridurre le tensioni psicofisiche e favorire uno stato di calma, ma per imparare ad auto controllarsi. E cioè a mettere in onda pensieri e sentimenti adeguati alle attività da svolgere e a promuovere comportamenti più ‘efficienti’.

Il rilassamento non è altro che un magnifico innesco per sviluppare qualità superiori, come la fiducia e la concentrazione, ed è soprattutto un percorso di educazione all'ascolto di sé.

E’ un processo dove primeggia il ‘lasciarsi andare’, ma anche questo non è completamente passivo, perché bisogna ‘accettare’ di ‘lasciarsi andare’ e di ‘lasciar accadere’. Quindi, anche quando sono in atto tensioni o disagi, il ‘lasciarsi andare’ è un accogliere quello che c’è. Da quella pre-condizione, ci si apre a una condizione che è definibile come concentrazione - passiva.

L’attenzione si dirige al corpo, che si può volontariamente tendere e rilassare, alle sensazioni del ritmo respiratorio e a brevi formule di rilassamento e guida. Queste variano a seconda della disciplina adottata.

L’agire mentale è proteso al recupero energetico e il mantra è quello di ‘sforzarsi di non sforzarsi’.

La ripetizione quotidiana della pratica del rilassamento, che consiglio di guidare con la voce interiore piuttosto che con l'ascolto di un’audiocassetta, diventerà un allenamento e un’abilità che servirà nello sport al duplice scopo di ridurre lo stress competitivo e le tensioni agonistiche più accese. Nella vita, invece, si tradurrà in centratura psicologica e i suoi effetti positivi  si estenderanno a tutte le attività quotidiane.

E’ uno stato dove l’energia si muove in presenza e in assenza di sé, a seconda di dove dirigiamo l’attenzione, ma è anche quel luogo dove la forza, la vitalità e le idee trovano il loro respiro primordiale. 

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