'Suda, Vinci, Cresci: Ce la puoi fare!' di Lorenzo Manfredini

Ecco cosa troverai leggendo questo libro:

Questo libro è ricco di idee sulla psicologia dello sport, il coaching sportivo e il carattere degli atleti.

Nei suoi capitoli troverai tutta la freschezza di un pensiero rivolto ai temi più intriganti della ricerca in questo campo descritta in modo informale e diretto.

Dentro ogni brano troverai il vissuto di persone e gruppi che hanno sudato le proprie scoperte e traguardi.

I capitoli sono suddivisi in:

1. Le frontiere della ricerca: psicologia, coaching e counseling, dedicato allo sviluppo delle capacità e ai pilastri delle risorse psicologiche di ogni atleta.

2. I processi psicologici che guidano l’apprendimento e la prestazione, ovvero, come dare il meglio di sé, durante la preparazione agonistica e le gare.
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3. Sentire, agire e reagire, con strumenti pratici di auto-ascolto, training mentale, rilassamento e visualizzazione.

4. Presenza consapevole, con riflessioni ed esercizi sul respiro consapevole e 'cognitivo', l'auto-osservazione, la concentrazione, l'imagery e l'atteggiamento mentale positivo.

5. La preparazione mentale e la filosofia dell’atleta, con riflessioni sulle quattro componenti dell'allenamento mentale e dell'autoipnosi.

6. Scopi, strategie, motivazioni, valori e futuro, con una approfondita riflessione sull'identità dell'atleta ed i suoi desideri. I sei piani di una motivazione evoluta e le domande che innescano motivazioni virtuose.

7. Autocontrollo e resilienza, con suggerimenti per liberare la mente e migliorare il proprio atteggiamento alle gare, accettando gli errori e ponendovi rimedio.

8. La gestione delle gare, con riflessioni sul fattore umano, l'analisi di una gara e gli strumenti per dare il meglio di sé nella gestione dell'ansia da prestazione.

9. La gestione di emozioni e pensieri, con esercizi per la calma interiore, l'auto-motivazione e la gestione della paura, dei pensieri killer e del rimuginio.

10. La gestione dello stress, con strumenti per percepirne gravità, conseguenze e sopportabilità.

11. Risorse psicologiche, con pratiche per migliorare l'autostima, l'intraprendenza e le condizioni che conducono allo stato di flow.

12. Sport di squadra, con riflessioni su calcio e dintorni, allenatori preparati al coaching sportivo e le regole per realizzare un gruppo coeso.

13. Leadership, con riflessioni su autorevolezza e caratteristiche di un leader.

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