'Sport: 100 volt di attenzione' di Lorenzo Manfredini

L’attenzione è una risorsa mentale inconscia quando elabora in parallelo migliaia di stimoli in contemporanea. E’ una risorsa cosciente quando filtra le informazioni all’interno di un flusso percettivo.

L’attenzione è una capacità cognitiva che assume diverse forme. E’ selettiva quando ‘filtra’ uno stimolo e ne tralascia altri, attraverso la preferenza e l’inibizione. E’ focalizzata quando si predispone ad uno stimolo in modo veloce, discriminante ed efficace. E’ alternata quando passa in modo flessibile da un compito all’altro. E’ divisa quando risponde in modo simultaneo a compiti multipli.

L’attenzione passa dal ‘sono pronto’, all’analisi di uno stimolo e dei suoi significati, allo sforzo mentale, cosciente e volontario, di agire sul comportamento in atto.
Per tutti noi è una risorsa fondamentale. E’ limitata e va riconosciuta ed allenata.

Immaginiamo che uno sportivo abbia a disposizione 100 volt di attenzione, abbia tutta l’intenzione di usarla al meglio, ma non capisca come mai il suo rendimento non migliora.

Quando si distrae o si preoccupa per qualcosa, quando il suo corpo è teso, perde il 25% della sua energia mentale.

Se si annoia, se considera gli allenamenti un dovere e comincia ad avvertire l’inizio di un conflitto, altri 25 volt vengono risucchiati via.

Immaginiamo che i pensieri comincino a distrarsi dal progetto e la mente rimugini su altre cose: un nuovo contratto, un nuovo futuro, un problema affettivo, etc. Mentre il progetto sfuma, altri 25 volt vanno perduti. Tre quarti se ne sono andati.

Infine se immaginiamo che un piccolo infortunio, un mancato ingaggio o un non sentirsi in forma, un persistente rimuginio mentale perduri, può lasciarsi sfuggire tutta la concentrazione! E perdere di vista il suo progetto di vita.

Per rimettersi in carreggiata occorre ‘scaricare la mente’ e cercare sensazioni di distensione e di benessere. Per cominciare, occorre lasciare andare i pensieri irrilevanti e rilassarsi profondamente.

Caro atleta, l’invito che ti rivolgo alla fine di questo discorso è il seguente: ‘mettiti comodo …  e riprendi in mano i tuoi 100 volt di attenzione!’ 

---