'Respirare per cambiare' di Lorenzo Manfredini

La qualità del nostro respiro è un indicatore dell’attività del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni, delle nostre relazioni ed attività.

E’ una interfaccia straordinaria di come stiamo. Pertanto accorgersi di come respiriamo ci invita prendere tempo per noi stessi e talvolta fermarci per riflettere.

Respirare in modo consapevole aiuta a lasciare andare la stanchezza e le tensioni. Rigenera il nostro sistema in profondità e ci apre a una possibilità di vita più centrata sui nostri bisogni, più serena e, perché no, più felice.

Pertanto quando il respiro ci racconta le verità delle nostre emozioni e pensieri possiamo attivare il suo potenziale di cambiamento e guarigione respirando in un modo specifico.

Ad esempio, quando si prova paura è necessario inspirare ed espirare avendo una specifica attenzione al movimento del respiro, per accompagnarlo, con l’ascolto, l’osservazione e le parole ‘calmo e tranquillo’, alla condizione di neutralità pacata.

Quando invece si prova dolore, preoccupazione o vulnerabilità, e il respiro è breve e superficiale, occorre espirare fino in fondo più volte, con forza, ed inspirare con calma.

Quando si provano emozioni più intense come la rabbia, occorre concentrarsi sull’inspirazione e respirare profondamente, velocemente ed intensamente, con una espirazione lenta, finchè non ci si sente meglio.

Cambiando il centro di attenzione mentale (dalla cosa o dall’emozione alla qualità del respiro) e agendo sulla respirazione in modo mirato, è possibile osservare le cause delle emozioni ed elaborarle in un modo migliore.

In generale, quando ci si sofferma sul respiro, lo scopo è osservare, percepire e assecondare il movimento anche con l’immaginazione. Dapprima si accolgono le sensazioni, le emozioni, i pensieri, le immagini nei loro raffinati movimenti. Successivamente si utilizza la visualizzazione per inspirare aria da uno spazio diverso ed espirare aria da uno spazio conflittuale.

---